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一.什么是马华健身? 马华健身是马华根据中国大众生理、心理特点,以她十四年倡导大众健身的的经验与国际上有关科学成果相结合,创造出的集体能、体形、减肥评测,并针对个人设计运动处方、制定训练计划的系统工程体系。同时包括“马华美容”体系,即美容等形象设计和特有的美容处方、美容技术等。“马华健身”系统特别强调健康和美丽并行,根据东方人体能和形体特征、皮肤特点制定一套独特的量化指标,“马华健身”系统满足了中国大众在六个方面的要求: ●提高体能(健康水平:脂肪比例、心肺耐力、精神肌肉松弛、柔韧度、肌力、肌耐力等); ●塑造形体(身体各部位围度比例:肩、胸、腰、腹、臀、腿等) ●科学减肥(脂肪含量、身高与体重的比例): ●修长挺拔(身体主要关节扩展度,各部位肌肉和纫带的柔韧性,姿态优美控制力) ●“快餐”式运动处方(一般健身人士,十个运动厨房): ●各层人士的美容、形象设计要求。 二.“马华健身”系统强调健康和美丽并行 在针对每个人进行健康(体能)测评和美丽(形体)测评后,找出您问题所在,并结合您个人的愿望,制定出具有很强针对性的练习计划(体能和体形),并跟踪测评(6--8周一次),在您不断提高的同时,科学及时的运动处方将带您走向完美。 三.“马华健身”科学独特的量化指标 测评的量化指标是根据中国人的体能及体形特征制定的,既符合中华民族特有的审美要求,又与国际健身潮流紧密相连。 四.“健身”系统的运动处方 1. 体能的练习。 需要经过测评后,分初、中、高三个阶段来进行,这种教程的设计强调循序渐进,稳步提高,不会造成受不了的感觉:还特别强调动作设计的科学性和安全性,避免运动损伤及肌肉粗壮,有意识在动作设计上,培养大众身体的协调性、灵活性、控制力、节奏感、优美感、表现力,在您觉得有“意思”的同时,提高体能和自信心。 2.形体练习。 需经测评,找出您体形上的不足,(哪里太大、哪里太小、哪里形状不好等),开出属于您个人的形体运动处方,来进行有效的调整。 3.根据中国大众目前生活形态及人种特征,设计修长健美法,它适度的扩展关节和拉伸肌肉,会使您昂首挺胸,身材修长。 五.“马华健身”系统减肥训练和营养处方 结合您的营养测评和身体测评,确定是否需要减肥,及减肥程度,制定相应的减肥运动处方并根据运动及基本健康需要,制定出科学营养配餐并跟踪测评。 六.“马华健身”系统“大众快餐式”运动处方 对于工作忙、没有大快时间进行系统练习的一般健体人士,开出十个运动处方。不论男女老少,总有一个适合您,保证您在较短的时间内,通过练习,有效地维护健康和美化形体。 训练方法 ●体能训练(有氧健身操、有氧器械联系); ●修长训练(静力柔软性远动加上意念); ●形体训练(徒手活适量重量练习,改善围度); ●减肥训练 ●“快餐”式运动处方,十个不同的运动处方,满足不同健身人士的要求。 达到效果 ●提高健身水品,通过“马华健身”系统的训练,可使人们脂肪比例改善,心肺耐力提高。 ●塑造形体。可改善身体各个部位的围度比例,如肩、胸、腰、腹、臀腿等。 ●科学减肥。“马华健身”系统根据肥胖者的身体状况,制定减肥训练计划及科学的营养处方,可使您获得长期健康、美丽的效果。 ●修长挺拔。可使身体主要关节扩展度、各部分肌肉和韧带的柔软性、姿态优美控制力得到提高。 马华健身俱乐部旨在为大众提供更良好、更专业、更科学、更全面的健身服务并独家推广马华健身系统。 马华健身系统是独家根据中国大众的心里,生理特点,以我们20年来倡导大众健身的经验与国际上有关的先进成果相结合,创造出的集体能测评(男、女)、体能测评(男、女)、设计处方、训练雕塑的系统工程体系。 马华健身系统前掉健康和美丽并行,特别根据中国人的体能及形体特征,制定出一套独特的量化指标,既符合中华民族所特有的审美要求,又与国际健身潮流紧密相连。 |