人民网·天津视窗3月21日电：今天是世界睡眠日，主题为“健康睡眠与和谐社会”。打鼾是许多人都会有的睡眠习惯，而打鼾可能是睡眠时呼吸暂停的一个征兆。调查显示：睡眠呼吸暂停综合征患者的5年病死率为11%-13%，8年的猝死率达37%。睡眠呼吸暂停综合征作为一种源头疾病正在危及着人们的生命。

    市人民医院耳鼻喉科主任刘吉祥教授介绍，肥胖引起上气道狭窄，是鼾症的最主要诱因。数据显示，20-40岁成年男士中睡眠呼吸暂停综合征的患病率为1%-1.5%，而40-60岁的肥胖男性中患病率增加了5-7倍。60%-90%的睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压，而30%的高血压患者合并患有睡眠呼吸暂停综合征。

    据流行病学调查显示，40岁以上人群中，睡眠呼吸暂停综合征（鼾症）患病率达2%-4%，在长期缓慢的发病过程中对机体的心、脑、肾等重要器官以及神经系统、消化系统等可以产生不同程度的不可逆性伤害，甚至成为危及患者生命的杀手。    

   专家建议白天睡觉别超1小时      

    今天是世界睡眠日，记者在本市各大医院采访发现，目前本市很多人患有不同程度的睡眠障碍，有关医生指出，睡眠是走出亚健康的良药，呼吁市民都来关注自己的睡眠。

    据市中医药研究院附属医院心身科主任医师薛蕾介绍，全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。目前，本市存在睡眠障碍的人群主要包括：大学生群体因就业压力或人际交往困惑导致睡眠问题，占10%左右；白领上班族和中年人，因工作压力和家庭负担出现睡眠问题，占50%；老年人，因退休后的生活乏味，或儿女不在身边，受睡眠困扰，占30%；剩余人群占10%。

    据薛蕾大夫介绍，常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等睡眠障碍。薛蕾大夫建议，白天睡眠时间要严格控制在1小时以内，且不能在15时后还睡觉。为了保证睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。睡前不要猛吃猛喝。睡前约两小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水。下午锻炼有助于夜间睡眠。如果失眠情况特别严重，建议去医院进行药物和针灸治疗。     

    夜里睡觉打呼噜白天开车很危险       

    根据对市人民医院急诊创伤病人的调查发现，不少交通事故与驾驶员带病行车有关，且有上升趋势，患有睡眠呼吸暂停低通气综合征（鼾症）的司机，交通事故发生率比正常人高2到13倍。

    刘先生是重度睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，发病严重时，开车不能超过1小时，否则就会打盹。就是在这样的情况下，他还是每天开车上下班，当出现困倦时就停在路边休息。人民医院耳鼻喉科主任刘吉祥教授说，这种做法是十分危险的。重度鼾症病人，往往体胖，因其夜间存在着睡眠呼吸暂停和低通气现象，睡眠质量很差，导致白天非常困乏，有的人甚至坐着都可以睡着，这些人如果开车很容易引发交通事故。因此，刘吉祥教授建议重度睡眠呼吸暂停低通气综合征患者应尽量避免驾车出行。此外，他还说，为了自己和他人的生命安全，新驾驶员体检时应严格检查，避免走过场，避免悲剧发生。     

    及时手术能消灭鼾声      

    流行病学调查显示，鼾症在男性人群中的发病率明显高于女性，约为5：1。儿童打鼾还会导致学习成绩下降、困倦、多动，并会影响孩子身体和智力发育。记者从市口腔医院获悉，肥胖、头大脖子粗、下颌骨畸形或肥大都是鼾症患者的明显特征。

    口腔医院鼾症治疗科主任杨志诚博士指出，早期手术对鼾症的治愈很重要，上气道狭窄是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的主要致病原因。外科手术是治疗鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的主要方法。保留悬雍垂（俗称“小舌头”）的腭咽成形术经过对以前术式的改良，在术中保留悬雍垂的结构功能，但去除其两侧的脂肪组织，不仅可以达到治疗目的，还保留了悬雍垂的协调吞咽反射、防止误吸、调节温湿、协助发音等功能。随着正颌外科技术的成熟和牵引成骨技术的兴起，目前集正颌、牵引、整形于一体的鼾症治疗手术，通过前移上下颌骨，从而拉动气道前壁前移，使气道明显增宽，解决气道狭窄问题，其他方法不能治愈的患者依然可以通过此类治疗技术明显改善气道阻塞症状